Osteoporose: saiba o que é e como prevenir
Segundo estimativas recentes, uma em cada três mulheres e um em cada 12 homens sofrerão de osteoporose em algum momento da vida. Mulheres na pós-menopausa ou com menopausa precoce têm grande chance de desenvolver a doença. Além disso, também devem estar atentas pessoas com histórico familiar de osteoporose, baixa estatura, massa muscular pouco desenvolvida, brancas ou asiáticas.
O estilo de vida contribui e muito para a prevenção da osteoporose. Boa alimentação, o que inclui a ingestão de cálcio por meio do leite e seus derivados e exercícios físicos são dicas para toda a vida. A exposição solar moderada também é recomendada, já que o sol ajuda na produção da vitamina D, importantíssima para absorção do cálcio pelo organismo. Mas cuidado, esta exposição não pode ser superior a 15 minutos diários; na verdade, basta um pouco de sol no rosto e braços. Não é necessário expor todo o corpo.
Também são vilões o álcool e o fumo. Afastar-se deles é uma grande atitude para prevenir a osteoporose e outras doenças.
“Todos devemos tomar atitudes contra a osteoporose desde cedo: ingerir muito leite e manter atividades físicas, como caminhadas afastam as chances de se desenvolver a doença. Mas para quem já chegou na menopausa, o recomendado é procurar um médico para fazer uma avaliação”, coloca o médico reumatologista Dawton Tonigoe, coordenador do Pronto-socorro do Hospital Geral de Carapicuíba (HGC).
Fonte: José Roberto Fígado Caldeira, mastologia do Hospital Amaral Carvalho
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